23/11/2022
Tijekom hladnijih dana tijelo usporava cirkulaciju krvi povlačeći krv u unutrašnjost tijela kako bi se efikasno očuvala tjelesna temperatura. Ta pojava izaziva da su nam ruke i noge često hladne. Međutim, osjećate li ovakve simptome stalno, bez obzira na vanjske temperature, to može biti znak da tijelo ne funkcionira kako treba.
Ako spadate u grupu ljudi hladnih ruku i nogu, ne brinite, ima nas puno! Donosimo vam nekoliko savjeta o tome kako se suprotstaviti problemima povezanim s vazokonstrikcijom, odnosno fiziološkom pojavom i procesom sužavanja krvnih žila, kada tijelo odluči zaštititi tjelesnu toplinu smanjenjem dotoka krvi u ekstremitete koji se posljedično hlade.
Zašto uvijek imam hladne ruke i noge?
Ova osjetljivost prisutna je prije svega kod žena. Česta je i tijekom sportskih aktivnosti izdržljivosti, poput vožnje bicikla, te kod osoba s poremećajima cirkulacije, tijekom zime, ali i ljeti. Osjećaj hladnoće u ekstremitetima tijela znači postojanje mikrocirkulacijske insuficijencije. Krv se bori da dopre do perifernih područja. Smanjena prokrvljenost uzrokuje hladne ruke i stopala, ali i nos i uši. Oslabljena cirkulacija može ukazivati i na ozbiljna zdravstvena stanja poput problema sa srcem, visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, dijabetes.
Kao što znamo, uvijek postoje neke naše loše navike, koje utječu na pojavu neugodnih tegoba. Promjenom tih navika u mogućnosti smo poboljšati svoje zdravlje. U loše navike spada konzumacija nikotina, alkohola i šećera. izbjegavajte njihovu pretjeranu konzumaciju i prakticirajte odgovarajuće fizičke aktivnosti. Pravilno se hranite te nosite udobnu odjeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju.
Koji ljudi su najpodložniji?
Kod žena vazokonstrikcija dolazi brže zbog hormonskog utjecaja, promjene razina hormona tijekom trudnoće i menopauze. Estrogeni utječu na termoreceptore, odnosno senzorne receptore koji percipiraju promjene temperature u koži.
Neke sportske aktivnosti također dovode do preosjetljivosti ekstremiteta tijela:
・ronjenje – tlak vode može potaknuti vazokonstrikciju i potaknuti dehidraciju
・biciklizam – tijekom bicikliranja krv se koncentrira u bedrenim mišićima i stražnjici, a smanjuje se na periferiji
Koje su patologije i uzroci?
Problemi s hipertenzijom (visoki krvni tlak) ili hipotenzijom (niski krvni tlak) mogu uzrokovati smetnje povezane s perifernom cirkulacijom ili mikrocirkulacijom. U tim slučajevima, otečena stopala te osjećaj trnaca u rukama i nogama također mogu biti znakovi da nešto nije u redu.
Anemija dovodi do nedovoljnog broja crvenih krvnih zrnaca. Tkiva i organi u tijelu teško primaju kisik, pa je osjećaj hladnih ruku i nogu vrlo često stanje.
Raynaudov sindrom uglavnom pogađa žene u dobi od 20 do 40 godina i otežava dotok krvi u kapilare. Manifestira se kao hladne, utrnule i abnormalno obojene ruke i stopala. Posljedica je izlaganja hladnoći ili kao odgovor na emocionalni stres i anksiozna stanja.
Uz spomenute patologije, dijabetes, hipertireoza i periferna arterijska bolest također mijenjaju mehanizme termoregulacije što dovodi do sniženja tjelesne temperature. U većini slučajeva hladne ruke i stopala povezuju se s funkcionalnim poremećajima područja ili određenog organa.
Isključujući patologije, uzroci također mogu biti:
・pretjerana ukočenost mišića koja može otežati protok krvi
・rijetki ili oslabljeni mišići
・disfunkcija metabolizma i termoregulacije
Uzrokuju li odjeća i obuća vazokonstrikciju?
Hladne ruke i noge posljedica su, dakle, fiziološke pojave. Vazokonstrikcija smanjuje promjer krvne žile što uzrokuje porast krvnog tlaka. Korištenje prikladne i udobne obuće i odjeće može vam pomoći da izbjegnete ovu neugodnu situaciju. Odabir prave odjeće vrlo je važan i ako se pažljivo bira može biti dobra potpora tijelu i njegovim brojnim aktivnostima. Sjetite se, primjerice, termo odjeće koja se preporučuje za planine, za ronjenje, specifičnih čarapa i dodataka za one koji voze bicikl. Također je vrlo važno odabrati pravu cipelu za svaki dan, koja nema pretjerano visoku petu i koja omogućava transpiraciju kože. Obratite pozornost na veličinu, preuska cipela može uzrokovati vazokonstrikciju.
Što je s graduiranom kompresijom?
Odabir prave veličine odjeće s kompresijom je ključan. Usko prianjanje kompresivnih tkanina može se pretvoriti u “efekt zamke” pogodujući edemu, oteklini, utrnulosti i osjećaju hladnoće. Tako da, pogrešna graduirana kompresija može dovesti do vazokonstrikcije.
Kako mogu pomoći perifernoj cirkulaciji?
Graduirana kompresija može postati rješenje za hladne ruke i stopala. Potičući cirkulaciju krvi i limfe, olakšava mikrocirkulaciju. Brojna su rješenja za one koji svojim stopalima žele osigurati pravilnu cirkulaciju, znojenje i termoregulaciju. Među njima preporučujemo SOCKSforYOU liniju, koja uključuje dokoljenke od bambusovog prediva i merino vune. Ova struktura stvara “mikrookruženje” u tkanini koje omogućuje prozračnost i termoregulaciju kako bi koža uvijek bila suha.
Zatim preporučujemo i liniju Silver Wave s patentiranim “valom” koji potiče cirkulaciju: Active Energy dokoljenke, Corsaro tajice te Slimming Sleeves rukave.
Uključite jednostavne pokrete u svoju rutinu kako biste istegnuli prste na rukama i nogama kako biste ponovno aktivirali cirkulaciju.
Savjeti za dobru cirkulaciju:
- ne pušite
- ne pretjerujte s kavom (napitci s kofeinom skupljaju krvne žile)
- odaberite uravnoteženu prehranu i izbjegavajte post
- ako bolujete od dijabetesa pridržavajte se terapije
- održavajte u granicama normale nivo kolesterola i masnoća u krvi
- Nosite udobnu odjeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju
- Redovito vježbajte
- nosite kompresivnu odjeću
NAPOMENA: Informacije o zdravstvenim poremećajima nisu namijenjene dijagnosticiranju niti propisivanju terapije te ne mogu biti zamjena za stručnost, znanje, vještinu i procjenu liječnika. Uvijek potražite savjet liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s bilo kojim zdravstvenim stanjem navedenim na našim web stranicama.
Powered by Pleasure Magazines
28/06/2022
Jedina Hrvatica na Ultra trailu Mt. Blanc
Puljanka Mladenka Buić Mady, vjerojatno ni u najluđim scenarijima nije zamišljala kako će joj jednog dana trčanje postati velika ljubav, te da će postati jedina Hrvatica koja je ove godine izabrana za najprestižnije natjecanje u svijetu trkača – Ultra Trail du Mont Blanc, duljine 170 km, a koje se održava od 22.-28.08.2022. godine.
Sve je započelo 2018. godine jednom bezazlenom opkladom sa sestrom na to koja će od njih dvije brže istrčati put od jednog kilometra do njihove bake, nakon čega se kao posljedica javila želja za trčanjem. Nakon pola godine učlanjuje se u klub DSR Run and fun u Puli, gdje počinje ozbiljno trenirati uz trenera Gorana Jovanovića, te već nakon tri mjeseca treniranja odvažuje se na prvu utrku Hahlić trail, dugu 18 kilometara. Nakon prve službene utrke počeli su rasti apetiti za kilometražom uz težnju da svaki puta prijeđe dulju relaciju. Stoga se učlanjuje u AK Sljeme, i uz trenera Dragana Jovanovića te specifične treninge dolazi na svoje, pa sve više počinje osjećati napredak.
Mladenkin glavni moto: “Uživaj u tome što radiš.”
Danas iza sebe ima priličan broj službenih nastupa, među kojima i prvenstva države. Kaže kako joj je start uvijek najteži, odnosno prvih 20-30 kilometara, a nakon toga sve je puno lakše. Pri trčanju razmišlja o raznim lijepim stvarima u životu, o prirodi, o tome što će objaviti na društvenim mrežama, ali donosi i važne poslovne odluke vezane uz rad interne medicine u OB Pula, gdje radi kao glavna sestra. Kolege na poslu su joj velika podrška, a budući da joj je šef također trkač, to joj je dodatna motivacija.
“Nitko ne voli trčati, pa ni ja, ali svi to radimo i živimo zbog onog osjećaja poslije, kada ispuniš zacrtani cilj ili stazu.” – Mladenka Buić Mady
Za 2023. godinu planira nastup na Spartatlonu u Grčkoj, ultramaratonu duljine 246 kilometara, koja se u svijetu smatra jednom od najnapornijih utrka. Mady ističe kako prati poseban režim prehrane, jer joj je cilj biti što lakša i izdržljivija. Redovito trenira te mjesečno pretrči između 300 i 500 kilometara, a tenisice za trčanje mijenja otprilike svaka dva mjeseca, odnosno nakon pretrčanih 600 kilometara.
S obzirom da se utrke održavaju na različitim terenima izuzetno je važno imati tenisice koje odgovaraju podlozi po kojoj se trči, jer su bitan faktor u postizanju dobrih rezultata. Osim tenisica, Mady pažnju pridaje i ne manje važnim čarapama, te se stoga odlučila za provjerene Solideine modele: dokoljenke Active Energy, SFY Bamboo Fly Performance do pola lista i stopalice SFY Bamboo Smart Fit. Svi modeli su kompresivni, čime potiču cirkulaciju i osjećaj ugode. Uz to, specijalno su dizajnirani za zaštitu i povećanje performansi kod svih sportskih aktivnosti, pa tako i kod ovog ekstremno zahtjevnog trčanja. I ne manje važno – omogućuju prozračnost i termoregulaciju, čime stopala ostaju suha i bez neugodnih mirisa.
Svakako želimo Mady puno uspjeha na svim velikim natjecanjima u budućnosti i da joj noge budu uvijek relaksirane i spremne na nove pothvate.
NAPOMENA: Informacije o zdravstvenim poremećajima nisu namijenjene dijagnosticiranju niti propisivanju terapije te ne mogu biti zamjena za stručnost, znanje, vještinu i procjenu liječnika. Uvijek potražite savjet liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s bilo kojim zdravstvenim stanjem navedenim na našim web stranicama.
Powered by Pleasure Magazines
18/12/2021
Stiglo nam je ono magično razdoblje u godini kad nam sve ima neki poseban čar, kad posebnu pažnju posvećujemo uređivanju našeg doma i tome da se ugodno osjećamo. Maštovite svjećice i lampice, zimzelene grančice, šareni ukrasi, mirisni kolačići. Sve nas to uvodi u poseban duh božićnih blagdana, svijet ljubavi, mira i radosti.
Diljem svijeta postoje različiti božićni običaji. Neki su više tradicionalni, neki zabavni, neki vrlo neobični, ali svi su jedinstveni.
Na primjer, Božić u Japanu nije nacionalni blagdan jer tek oko 1% stanovništva čine kršćani. Međutim, tradicija je u cijeloj zemlji da se obitelji okupe oko stola, ne onog u njihovom domu već u poznatom lancu restorana brze hrane. Ova neobična tradicija započela je 1974. godine nakon uspješne markentinške kampanje za taj lanac restorana i održala se do današnjih dana.
U Ukrajini je tradicija umjesto uobičajenih ukrasa za jelku koristiti ukrase u obliku paukove mreže koji svjetlucaju od kapljica rose. Takva tradicija je potekla iz narodne priče o siromašnoj udovici koja si nije mogla priuštiti da ukrasi drvce za svoju djecu. Legenda kaže da su se pauci smilovali obitelji te su po cijelom drvcu ispleli prekrasne mreže, koje su djeca pronašla na božićno jutro.
Vjeruje se da je tradicija božićnog drvca koja je danas prihvaćena diljem svijeta započela u Njemačkoj još u 16. stoljeću. Njihova tradicija prilikom kićenja jelke je da kao posljednji ornament stave zeleni božićni krastavac. Dijete koje prvo pronađe krastavac na božićnoj jelci dobija krastavac, ali i poklon, te se vjeruje da će ga pratiti sreća cijelu narednu godinu.
Koliko god tradicije bile različite, svima je ipak zajedničko da u ovom razdoblju provedu što više vremena u obitelji darujući im svoju ljubav i pažnju.
U tom intenzivnom predprazničnom razdoblju prepunom obaveza u kojem često zaboravljamo na brigu o sebi, a prije svega zato jer nedovoljno odmaramo, baš tu nam mogu na jedan specifičan način pomoći Solidea čarape – da pruže fizičku potporu našim nogama, a samim time i bolje zdravlje. Jer upravo svakodnevnim nošenjem preventivnih kompresivnih čarapa možete spriječiti, ali i izliječiti nedostatnu cirkulaciju u nogama. Osjećaj umornih i otečenih nogu postati će prošlost.
Postoje razne izvedbe, a svaka ima svoju namjenu. Prilikom čišćenja i uređivanja doma, ali i tijekom bavljenja sportom, izvrsno će poslužiti Active Energy dokoljenke specijalno dizajnirane za sportske aktivnosti koje će vašim umornim mišićima pružiti brži oporavak. U potrazi za idealnim božićnim poklonima vaše bezbrojne korake podržati će Selene, 70 denske hulahopke, ugodno mekane teksture i posebnog “gušćeg” pletenja tkanine, a pogodne i za hladnije dane.
Micro rete 70 i Burlesque 70 s elegantnim uzorkom mreže dati će vam dašak elegancije i zavodljivosti prilikom predbožićnh druženja, dok će vas modeli Wonderful Hips Shaper i Wonder Model potaknuti na odijevanje i najužih haljina, jer će zahvaljujući svojim posebnim elastičnim trakama podupirati lumbalni dio leđa, definirati bokove, podignuti stražnjicu te oblikovati struk i otkriti vam da zapravo imate bolju siluetu nego što mislite.
A za najluđu noć u godini kao stvorene su Minerva 70 Glitter, model s elegantnim okomitim uzorkom i dodatkom glittera koji će podići svaku vašu odjevnu kombinaciju.
Ako vam tijekom blagdana popuste sve kočnice te vas ulovi grižnja savjesti zbog pretjerane konzumacije jela i pića, imamo i jedno posebno tajno oružje, Silver Wave kolekciju, liniju steznika (od kojih neke možemo nazvati i tajicama) s mikromasažnom trodimenzionalnom tkaninom koja kombinira inovativne niti i modernu tehnologiju s mekoćom, praktičnošću i elegancijom, a sve to u svrhu borbe protiv celulita i masnih naslaga.
U želji da u ovo doba godine i mi pružimo barem mali dio radosti, u razdoblju od 18. do 31. prosinca nudimo 15% popusta na sve modele iz kolekcije Solidea, ali i na sve Elicina proizvode. Prilikom narudžbe, nakon odabira artikla, u košarici je potrebno u kućicu Kupon ručno unijeti promo kod XMAS.
Vjerujemo da ćete u bogatom izboru modela, boja i uzoraka pronaći idalan poklon za sebe i svoje najmilije.
A kako smo već naveli primjer kako neke stvari sasvim neočekivano postanu običaj, pokrenite svoju novu tradiciju upravo ovih dana – posvećujući se drugima posvetite se i sebi. Nazovimo taj običaj “Voli druge voleći sebe”.
Sretni blagdani!
Powered by Pleasure Magazines
Recent Comments