+38552216351 info@naosplus.hr
Hladne ruke i noge

Hladne ruke i noge

Tijekom hladnijih dana tijelo usporava cirkulaciju krvi povlačeći krv u unutrašnjost tijela kako bi se efikasno očuvala tjelesna temperatura. Ta pojava izaziva da su nam ruke i noge često hladne. Međutim, osjećate li ovakve simptome stalno, bez obzira na vanjske temperature, to može biti znak da tijelo ne funkcionira kako treba.
Ako spadate u grupu ljudi hladnih ruku i nogu, ne brinite, ima nas puno! Donosimo vam nekoliko savjeta o tome kako se suprotstaviti problemima povezanim s vazokonstrikcijom, odnosno fiziološkom pojavom i procesom sužavanja krvnih žila, kada tijelo odluči zaštititi tjelesnu toplinu smanjenjem dotoka krvi u ekstremitete koji se posljedično hlade.


Zašto uvijek imam hladne ruke i noge?
Ova osjetljivost prisutna je prije svega kod žena. Česta je i tijekom sportskih aktivnosti izdržljivosti, poput vožnje bicikla, te kod osoba s poremećajima cirkulacije, tijekom zime, ali i ljeti. Osjećaj hladnoće u ekstremitetima tijela znači postojanje mikrocirkulacijske insuficijencije. Krv se bori da dopre do perifernih područja. Smanjena prokrvljenost uzrokuje hladne ruke i stopala, ali i nos i uši. Oslabljena cirkulacija može ukazivati i na ozbiljna zdravstvena stanja poput problema sa srcem, visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, dijabetes.

Kao što znamo, uvijek postoje neke naše loše navike, koje utječu na pojavu neugodnih tegoba. Promjenom tih navika u mogućnosti smo poboljšati svoje zdravlje. U loše navike spada konzumacija nikotina, alkohola i šećera. izbjegavajte njihovu pretjeranu konzumaciju i prakticirajte odgovarajuće fizičke aktivnosti. Pravilno se hranite te nosite udobnu odjeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju.


Koji ljudi su najpodložniji?
Kod žena vazokonstrikcija dolazi brže zbog hormonskog utjecaja, promjene razina hormona tijekom trudnoće i menopauze. Estrogeni utječu na termoreceptore, odnosno senzorne receptore koji percipiraju promjene temperature u koži.

Neke sportske aktivnosti također dovode do preosjetljivosti ekstremiteta tijela:
・ronjenje – tlak vode može potaknuti vazokonstrikciju i potaknuti dehidraciju
・biciklizam – tijekom bicikliranja krv se koncentrira u bedrenim mišićima i stražnjici, a smanjuje se na periferiji


Koje su patologije i uzroci?
Problemi s hipertenzijom (visoki krvni tlak) ili hipotenzijom (niski krvni tlak) mogu uzrokovati smetnje povezane s perifernom cirkulacijom ili mikrocirkulacijom. U tim slučajevima, otečena stopala te osjećaj trnaca u rukama i nogama također mogu biti znakovi da nešto nije u redu.
Anemija dovodi do nedovoljnog broja crvenih krvnih zrnaca. Tkiva i organi u tijelu teško primaju kisik, pa je osjećaj hladnih ruku i nogu vrlo često stanje.
Raynaudov sindrom uglavnom pogađa žene u dobi od 20 do 40 godina i otežava dotok krvi u kapilare. Manifestira se kao hladne, utrnule i abnormalno obojene ruke i stopala. Posljedica je izlaganja hladnoći ili kao odgovor na emocionalni stres i anksiozna stanja.
Uz spomenute patologije, dijabetes, hipertireoza i periferna arterijska bolest također mijenjaju mehanizme termoregulacije što dovodi do sniženja tjelesne temperature. U većini slučajeva hladne ruke i stopala povezuju se s funkcionalnim poremećajima područja ili određenog organa.

Isključujući patologije, uzroci također mogu biti:
・pretjerana ukočenost mišića koja može otežati protok krvi
・rijetki ili oslabljeni mišići
・disfunkcija metabolizma i termoregulacije


Uzrokuju li odjeća i obuća vazokonstrikciju?
Hladne ruke i noge posljedica su, dakle, fiziološke pojave. Vazokonstrikcija smanjuje promjer krvne žile što uzrokuje porast krvnog tlaka. Korištenje prikladne i udobne obuće i odjeće može vam pomoći da izbjegnete ovu neugodnu situaciju. Odabir prave odjeće vrlo je važan i ako se pažljivo bira može biti dobra potpora tijelu i njegovim brojnim aktivnostima. Sjetite se, primjerice, termo odjeće koja se preporučuje za planine, za ronjenje, specifičnih čarapa i dodataka za one koji voze bicikl. Također je vrlo važno odabrati pravu cipelu za svaki dan, koja nema pretjerano visoku petu i koja omogućava transpiraciju kože. Obratite pozornost na veličinu, preuska cipela može uzrokovati vazokonstrikciju.


Što je s graduiranom kompresijom?
Odabir prave veličine odjeće s kompresijom je ključan. Usko prianjanje kompresivnih tkanina može se pretvoriti u “efekt zamke” pogodujući edemu, oteklini, utrnulosti i osjećaju hladnoće. Tako da, pogrešna graduirana kompresija može dovesti do vazokonstrikcije.


Kako mogu pomoći perifernoj cirkulaciji?
Graduirana kompresija može postati rješenje za hladne ruke i stopala. Potičući cirkulaciju krvi i limfe, olakšava mikrocirkulaciju. Brojna su rješenja za one koji svojim stopalima žele osigurati pravilnu cirkulaciju, znojenje i termoregulaciju. Među njima preporučujemo SOCKSforYOU liniju, koja uključuje dokoljenke od bambusovog prediva i merino vune. Ova struktura stvara “mikrookruženje” u tkanini koje omogućuje prozračnost i termoregulaciju kako bi koža uvijek bila suha.

 

Solidea Socks For You Classic

Solidea Socks For You Rumba Merino

 

Zatim preporučujemo i liniju Silver Wave s patentiranim “valom” koji potiče cirkulaciju: Active Energy dokoljenke, Corsaro tajice te Slimming Sleeves rukave.

 

Solidea Silver Wave Active Energy

 

Uključite jednostavne pokrete u svoju rutinu kako biste istegnuli prste na rukama i nogama kako biste ponovno aktivirali cirkulaciju. 

Savjeti za dobru cirkulaciju: 

  • ne pušite
  • ne pretjerujte s kavom (napitci s kofeinom skupljaju krvne žile) 
  • odaberite uravnoteženu prehranu i izbjegavajte post
  • ako bolujete od dijabetesa pridržavajte se terapije
  • održavajte u granicama normale nivo kolesterola i masnoća u krvi
  • Nosite udobnu odjeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju
  • Redovito vježbajte
  • nosite kompresivnu odjeću
Limfna cirkulacija

Limfna cirkulacija

Limfni sustav je skup limfnih čvorova i limfnih žila uključenih u imunološku obranu organizma svojom funkcijom izmjene i transporta limfe, jedne od tekućina u organizmu, koja je bezbojna, a sastoji se od plazme, bijelih krvnih stanica i nešto crvenih krvnih stanica. To je učinkovit sustav putem kojeg tijelo prikuplja tekućine i otpadne tvari s periferije i zatim ih prenosi do organa za pročišćavanje (jetra, bubrezi, pluća, limfni čvorovi). Torakalni kanal također je dio limfnog sustava, koji počinje blizu donjeg dijela kralježnice. Akumulira limfu iz donjih udova, zdjelice, abdomena i donjeg dijela prsnog koša.

Limfedem (otekline)
Kod određenih osoba može doći do poremećaja cirkulacije limfe te dolazi do anomalije limfnog sustava, odnosno limfedema. Limfedem je sindrom ekstravazalnog nakupljanja limfe, odnosno abnormalnog nakupljanja lifmne tekućine u potkožnom tkivu. Javlja se uglavnom na gornjim i donjim udovima. Najčešće je samo na jednom od navedenih ekstremiteta, ali može se razviti i na genitalnom području. Limfedem je potrebno razlikovati od ostalih vrsta edema, osobito donjih udova, koji mogu ovisiti o raznim drugim uzrocima, poput bolesti vena, srca i bubrega.
Primarni limfedem je kongenitalan (urođeni), dok je sekundarni limfedem uzrokovan operacijom, rakom, upalom, radioterapijom ili uznapredovalim osteoartikularnim patologijama.

Simptomi limfedema
– I. stadij: povremeni grčevi (osobito noćni), trnci, ponekad svrbež, koji se međutim može zamijeniti s drugim patologijama
– II. stadij: sve uporniji simptomi poput težine, grčeva, svrbeži (osobito navečer)
– III. stadij: težina, jaki trnci, uporni grčevi, intenzivan svrbež, napetost kože, otežano kretanje

Liječenje limfedema
Prevencija i rano liječenje vrlo su važni. Prevencija se može provesti osvješćivanjem problema posjetom liječniku, slijedeći njegove savjete o ponašanju. Terapija, u ranom stadiju, temelji se na personaliziranim programima fizioterapije i ručne limfne drenaže, koje provode specijalizirani operateri. Jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje otekline je ručna limfna drenaža.
Limfedem je bolest koja se ne može izliječiti. No, moguće je kontrolirati: nakon odrađenih terapija limfedem se drži pod kontrolom primjenom manšete ili elastične kompresivne čarape, i nastavkom pridržavanja odgovarajućih pravila ponašanja, preporučenih od strane liječnika.

Pojmovnik limfne cirkulacije
– Limfne žile: vrlo tanke žile kroz koje teče limfa. Pritisak okolnih organa pospješuje protok limfe.
Kataboliti: otpad koji proizvodi tijelo, ostaci od razgradnje proteina i aminokiselina.
Displazija (kongenitalna limfna displazija): abnormalni razvoj stanica organa ili tkiva, općenito se sastoji od gubitka kontrolnih mehanizama sa zamjenom zrelih stanica nezrelim stanicama.
Edem: abnormalno nakupljanje tekućine u intersticiju tkiva, u međustaničnim prostorima, u stanicama.
Fibrolimfedem: kolona ekstremiteta s induriranim potkožnim i trofičkim poremećajima (sklerotalna pahidermija i limfostatska verukoza).
Fibromatoza: skupina brojnih lezija vezivnog tkiva, koja se sastoji od proliferacije fibroblasta (tj. stanica fibroznog vezivnog tkiva), koja se može pojaviti u bilo kojoj dobi i na bilo kojem mjestu.
Dinamička insuficijencija (ili insuficijencija visokog protoka): limfni sustav je netaknut, ali se mora nositi s opterećenjem proteina koje premašuje njegov kapacitet nosivosti.
Mehanička insuficijencija (ili insuficijencija slabog protoka): proizlazi iz primarnog ili sekundarnog oštećenja koje očituje normalno opterećenje proteinima.
Hiperplazija: progresivni biološki proces koji dovodi do povećanja volumena organa ili tkiva povećanjem broja stanica koje ga sačinjavaju.

 

Pobrinite se za svoje noge uz Solidea graduirane terapeutske kompresijske hulahopke od 18 do 21 mmHg, poput Venere 140, Venere 140 Open Toe, Marilyn 140, Marilyn 140 Open Toe

 

Pin It on Pinterest